كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة "بلوس ون" (PLOS One) عن علاقة بين أنماط التعلق النفسي والاستخدام الإشكالي لوسائل التواصل الاجتماعي، الذي يؤثر سلبًا في الأداء الوظيفي أو الدراسي.
التعلق الخائف يدفع للهروب الرقمي
أجرى الدراسة الدكتور كريس بيورنسن، أستاذ علم النفس في جامعة لونغوود بولاية فرجينيا، على عينة من 555 أمريكيًا تتراوح أعمارهم بين 18 و79 عامًا. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من "التعلق الخائف"، أي الذين يشعرون بالقلق حيال علاقاتهم ويميلون لتجنب الآخرين، هم الأكثر عرضة للاستخدام الإشكالي للمنصات الرقمية.
في المقابل، سجّل أصحاب التعلق الآمن أدنى مستويات الاستخدام الإشكالي، يليهم المتجنبون للارتباط بالآخرين. وأكد بيورنسن أن الدراسة رصدت ارتباطًا وليس علاقة سببية مباشرة.
علامات تحذيرية للاستخدام المفرط
اقترح بيورنسن مساءلة الذات حول تحقيق الطموحات في العمل أو الدراسة، وعدم القدرة على الامتناع عن المنصات للمدة المحددة ذاتيًا، والشعور بالقلق أو الاكتئاب عند الابتعاد عنها، كدليل على التأثير السلبي.
جذور المشكلة في العلاقات الواقعية
أوضحت المعالجة النفسية كيمبرلي سولو أن مهارات بناء العلاقات تتعلم في الطفولة عبر النماذج المحيطة، وليست فطرية. ونصحت بالوعي بالسلوكيات الطاردة للآخرين، كالتأخير في الرد أو الاختصار المفرط، ووضع أهداف عملية مثل تعلم بدء المحادثات وطرح الأسئلة.
الابتعاد عن الشاشة نحو الحياة الحقيقية
يرى بيورنسن أن حذف التطبيقات قد يبدو مستحيلًا في البداية، لكن من يجرب يكتشف متعة الوقت البديل: النشاط البدني، الطبيعة، مساعدة الآخرين، والتواصل وجهًا لوجه مع العائلة والأصدقاء. ويأمل أن يؤدي تحسن العلاقات الواقعية إلى تقليص الرغبة في اللجوء للعالم الرقمي.
