مع حلول اليوم العالمي للسكتة الدماغية في 29 أكتوبر، يسلط الخبراء الضوء على العلاقة بين أنماط النوم وصحة الدماغ، محذرين من أن الحرمان المزمن من النوم وعدم انتظام مواعيده قد يسهمان في زيادة عوامل الخطر المرتبطة بالسكتة الدماغية.
تأثير قلة النوم على ضغط الدم والالتهابات
أوضح الدكتور أرجون شاه، استشاري طب الأعصاب في مستشفى سيفي، أن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى زيادة هرمونات التوتر وتعزيز الالتهابات، مما يسهم في ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية للسكتة الدماغية. وأضاف أن النوم الصحي يتيح للجهاز القلبي الوعائي فترة راحة ينخفض فيها ضغط الدم، بينما يخل الحرمان المزمن بهذا النمط ويسبب ضغطًا إضافيًا على الأوعية الدموية.
من جانبه، حذر الدكتور بهيرود، طبيب الأعصاب وجراحة الأعصاب التدخلية في عيادة روبي هول، من أن النوم المنتظم بأقل من الحاجة لفترات طويلة قد يؤدي إلى زيادة استجابات التوتر واضطراب تنظيم ضغط الدم، وتكون العواقب أكثر خطورة على المصابين بارتفاع ضغط الدم أو السكري أو السمنة أو ارتفاع الكوليسترول.
الساعة البيولوجية ومواعيد النوم غير المنتظمة
أكد الدكتور شاه أن تغيير مواعيد النوم بشكل متكرر، خاصة السهر والاستيقاظ في أوقات مختلفة يوميًا، قد يؤثر على الإيقاع اليومي للجسم الذي ينسق دورات النوم والاستيقاظ وإفراز الهرمونات والوظائف الأيضية.
وأوضح الدكتور بهيرود أن تغيير مواعيد النوم بما في ذلك السهر ليلاً والاستيقاظ باكرًا قد يعطل هذه العمليات، بينما أشار الدكتور جاغديش تشاتنالي، جراح الدماغ والعمود الفقري في مستشفيات إتش سي جي بنغالورو، إلى أن عدم انتظام مواعيد النوم يخل بإيقاع الساعة البيولوجية، مما يؤثر على ضغط الدم وتنظيم عمليات الأيض.
انقطاع النفس النومي عامل خطر مُهمل
نبه الأطباء إلى أن انقطاع النفس الانسدادي النومي يُعد من العوامل التي غالبًا ما يتم تجاهلها والتي تسهم في زيادة خطر أمراض القلب والأوعية الدموية. ويؤدي انسداد مجرى الهواء العلوي المتكرر أثناء النوم إلى انقطاع التنفس، وانخفاض مستويات الأكسجين، وتقطع النوم، وتغيرات مفاجئة في ضغط الدم.
وأكد الدكتور شاه أن انقطاع النفس النومي غير المعالج يستحق اهتمامًا خاصًا لارتباطه بارتفاع ضغط الدم ومضاعفات القلب والأوعية الدموية، بينما وصفه الدكتور بهيرود بأنه مصدر مهم للإجهاد القلبي الوعائي، وأشار الدكتور تشاتنالي إلى ضرورة إدراكه كعامل خطر محتمل للسكتة الدماغية.
توصيات لحماية صحة الدماغ
أجمع الخبراء على أن النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة هدف معقول لمعظم البالغين، وأن النوم المنتظم لأقل من 6 ساعات قد يكون مثيرًا للقلق خاصة مع وجود عوامل خطر أخرى. ونصح الدكتور شاه بالحفاظ على روتين نوم منتظم، وممارسة الرياضة، والحد من الكافيين مساءً، واستشارة الطبيب عند استمرار الأرق أو الشخير المزعج أو النعاس المفرط نهارًا.
وشدد الدكتور تشاتنالي على ضرورة مراعاة صحة النوم إلى جانب التدابير الوقائية المعمول بها، بما في ذلك التحكم في ضغط الدم، وإدارة السكري، وتجنب التبغ، والحفاظ على النشاط البدني، مؤكدين أن النوم الجيد لا يضمن الوقاية من السكتة الدماغية، لكن سوء النوم المستمر لا ينبغي الاستهانة به.
