حذر خبراء صحة من أن بدء اليوم بتناول القهوة أو الشاي قبل شرب الماء قد يساهم في زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على كميات كافية من السوائل على مدار اليوم.
آلية الخطر
وفقًا لموقع "EatingWell"، يفقد الجسم سوائل خلال ساعات النوم، وعدم تعويضها فور الاستيقاظ يؤدي إلى زيادة تركيز البول، ما يجعل المواد المكونة للحصوات - مثل الكالسيوم والأوكسالات وحمض اليوريك - أكثر تركيزًا. وأوضحت المؤسسة الوطنية للكلى (National Kidney Foundation) أن انخفاض كمية السوائل في البول من العوامل المهمة المرتبطة بتكوين الحصوات، وأن الحفاظ على الترطيب يساعد على تقليل فرص التصاق البلورات وتجمعها.
علامات الجفاف
يشير الخبراء إلى عدة علامات تدل على عدم حصول الجسم على الماء الكافي، منها: تحول لون البول إلى الأصفر الداكن، الشعور بالعطش وجفاف الفم، قلة عدد مرات التبول، الصداع والإرهاق، والدوخة في بعض الحالات. وينبهون إلى أن لون البول قد يتأثر ببعض الأدوية والفيتامينات والأطعمة، لذا لا يستخدم وحده لتشخيص الجفاف.
عادات غذائية تزيد الخطر
لا يقتصر الخطر على قلة شرب الماء، بل توجد عادات أخرى ترفع احتمالات الإصابة، من بينها: الإفراط في تناول الملح الذي يزيد كمية الكالسيوم في البول، وتناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني خاصة مع عدم توازن النظام الغذائي، بالإضافة إلى زيادة الوزن، وقلة الحركة، والتاريخ العائلي للإصابة، وبعض الأمراض والأدوية.
نصائح للوقاية
ينصح المتخصصون بالاهتمام بشرب الماء على فترات منتظمة طوال اليوم، وعدم انتظار الشعور بالعطش الشديد، ويمكن البدء بكوب من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة لتعويض جزء من السوائل التي لم يحصل عليها الجسم خلال الليل.
