تُعد القراصيا، أو البرقوق المجفف، من الفواكه التي تسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، لا سيما لدى المصابين بالإمساك وصعوبة التبرز، وهي مشكلات تزيد من معاناة مرضى البواسير وتفاقم الألم والانزعاج.
كيف تساعد القراصيا مرضى البواسير؟
تتميز القراصيا باحتوائها على الألياف الغذائية ومادة السوربيتول، التي تعمل على تليين البراز وتحسين حركة الأمعاء، مما يجعلها خيارًا غذائيًا داعمًا لتخفيف أعراض البواسير.
تعمل الألياف على تحسين انتظام التبرز وزيادة حركته، وهو أمر جوهري لمرضى البواسير الذين يعانون من الإمساك المتكرر. كما أن السوربيتول، وهو سكر كحولي طبيعي، يزيد من محتوى الماء في الأمعاء فيجعل البراز أكثر ليونة وسهولة في الإخراج.
عندما يصبح البراز لينًا، تقل الحاجة إلى الضغط الشديد أثناء التبرز، مما يخفف تهيج البواسير ويقلل الشعور بالألم. إضافة إلى ذلك، تدعم الألياف وظائف الأمعاء وتغذي البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
الكمية المناسبة وطرق التناول
يمكن تناول القراصيا باعتدال ضمن النظام الغذائي اليومي، مع زيادة الكمية تدريجيًا لتجنب الانتفاخ أو الإسهال. وأشارت مراجعة علمية في دورية Alimentary Pharmacology & Therapeutics إلى أن تناول 100 جرام يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع حسن من عدد مرات التبرز وقوام البراز لدى مصابين بالإمساك.
تتنوع طرق تناولها بين أكلها مجففة كوجبة خفيفة، أو نقعها في الماء وتناول الثمار مع ماء النقع، أو إضافتها إلى الزبادي والشوفان وسلطات الفواكه. ويبقى شرب الماء بكميات كافية ضروريًا لمساعدة الألياف على أداء دورها.
القراصيا ليست علاجًا مباشرًا
رغم فوائدها في تخفيف الإمساك، لا تُعتبر القراصيا علاجًا مباشرًا للبواسير ولا تغني عن التدخل الطبي عند اللزوم، لكنها تقلل من أحد العوامل المفاقمة للأعراض. وتوصي المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة الهضمية بزيادة الأطعمة الغنية بالألياف والسوائل لتليين البراز ودعم علاج البواسير والوقاية من تفاقمها.
